Mata adalah organ penting manusia. Dengan mata, banyak hal yang bisa kita nikmati. Di era modern ini, penderita mata minus semakin meningkat dari waktu ke waktu. Mata minus tidak hanya dialami orang dewasa. Banyak anak-anak yang terpaksa harus menggunakan kacamata karena penglihatan mereka kian memburuk.
Banyak hal yang menyebabkan seseorang menderita mata minus. Misalnya membaca dalam ruang redup, menonton TV atau bermain gadget terlalu dekat secara terus menerus, kurang vitamin, hingga faktor penyakit lain.
Jika kamu menderita mata minus, ada beberapa senam yang bisa membuat penglihatanmu lebih baik. Meski tidak instan, senam ini bisa membuat matamu lebih rileks.
Baca Juga : Jangan Sepelekan 4 Perubahan Tubuh Ini! Jika Tidak Ingin Kesehatanmu Terganggu
1. Berkedip selama satu menit
Senam satu ini sebenarnya bisa dilakukan oleh mata normal, plus, maupun minus. Secara alami, mata berkedip untuk membersihkan debu dan melembabkan area mata. Rutin mengedipkan mata, bisa membuat mata menjadi lebih jernih, bersih dari kotoran, dan mencegah iritasi.
Lakukan hal ini selama satu menit agar mata terhindar dari iritasi karena debu dan kotoran. Jika kamu terbiasa berada di ruangan ber-AC, sering berkedip bisa membuat matamu lebih lembab.
2. Melihat maju mundur
Senam satu ini akan membuat otot mata menjadi elastis dan rileks. Caranya, kamu cukup memegang sebuah pensil di depan mata kemudian fokuslah pada ujung pensil. Setelah itu gerakan pensil maju mundur dengan catatan matamu harus tetap fokus pada ujung pensil.
Ingat ya, sebaiknya lakukan hal ini ketika kamu sedang duduk dengan tegap agar matamu bisa lebih fokus pada objek yang dilihat.
3. Fokus jari di hidung
Senam selanjutnya mungkin akan membuatmu sedikit pusing saat melakukannya. Cobalah untuk duduk sila senyaman mungkin. Kemudian lihat ujung hidungmu dan cobalah untuk fokus. Jika sudah fokus, secara perlahan letakkan jari telunjuk di depan hidung.
Lihatlah ujung jari sampai benar-benar fokus. Lakukan hal ini secara berulang selama satu menit. Dalam percobaan pertama, mungkin kamu akan merasa pusing untuk beberapa saat.
4. Memutar bola mata
Cobalah selama kurang lebih satu menit untuk memutar bola mata searah jarum jam. Memutar bola mata bermanfaat untuk menjadikan bola mata tidak mudah letih dan lebih rileks. Memutar bola mata juga akan membuat penglihatan lebih jernih.
5. Fokus pada satu titik
Senam terakhir sangat mudah dilakukan. Kamu bisa melakukannya kapanpun dan dimana pun. Cobalah untuk berdiri atau duduk senyaman mungkin. Kemudian pilihlah satu objek dan fokus pada objek tersebut selama 1-2 menit. Senam ini akan melatih mata agar bisa fokus lebih dalam.
Baca Juga : Ternyata Jomblo Itu Banyak Manfaatnya Bagi Kesehatan
Nah, itulah beberapa senam mata yang bisa membantu mata minus agar bisa melihat lebih jernih. Bukan hanya senam mata, mata minus juga harus memperbaiki pola hidup agar tidak terus menerus berpaku pada layar. Jangan lupa asupan nutrisi yang cukup agar mata tetap sehat dan terawat.
