in

5 Makanan Sehat Penahan Lapar, Cocok Buat Sahur

Lapar selalu menjadi masalah utama bagi orang yang menjalankan ibadah puasa. Apalagi ditambah aktivitas yang sibuk dari pagi hingga sore hari, tubuh akan semakin mudah lelah dan pada akhirnya Anda akan merasa lapar dan haus.

Oleh karena itu sangat penting bagi Anda untuk memperhatikan asupan makanan saat sahur. Diperlukan makanan yang sehat dan bergizi agar tubuh tetap fit meski beraktivitas selama berpuasa. Selain itu, Anda juga perlu memperhatikan mana makanan yang bisa menahan lapar dan mana makanan yang bisa membuat Anda mudah lapar.

Jika tidak tahu makanan sehat apa saja yang bisa menahan lapar dalam waktu yang cukup lama, berikut Wow Menariknya sajikan lima makanan sehat penahan lapar yang sangat cocok ada di meja makan saat sahur.

5. Sup

Dalam sebuah penelitian menunjukkan mengonsumsi sup dengan kaldu ayam dan sedikit nasi dapat mengenyangkan perut Anda dalam waktu yang lama. Ahli gizi juga mengatakan bahwa cairan hangat bisa menguras rasa lapar. Pastikan sup yang Anda hidangkan buat sahur bukan sup kental, karena sup kental mengandung banyak lemak yang tidak baik bagi tubuh.

4. Telur

Telur juga dapat menahan rasa lapar, hal itu dibuktikan dalam sebuah penelitian yang dilakukan The Pennington Biomedical Research Center di Baton Rouge, Los Angeles. Dalam penelitian tersebut menemukan bahwa orang gemuk yang makan telur dapat menahan nafsu makan dalam waktu yang cukup lama

Jadi, sangat cocok jika telur rebus ditambah dengan semangkuk sup ditambah nasi saat sahur. Itu bisa menahan rasa lapar Anda di siang hari nanti.

3. Sayuran Hijau

Sayuran hijau seperti bayam dan brokoli mengandung antioksidan, vitamin, dan mineral yang memberi efek kenyang dalam waktu lama. Lebih baiknya lagi, sayuran itu sangat rendah kalori dan bisa memberikan energi yang lebih agar Anda kuat puasa sambil beraktivitas.

2. Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan sangat kaya akan serat dan merupakan sumber protein nabati yang baik. Yang membuat kacang bisa menahan rasa lapar karena mereka membutuhkan waktu yang lama saat dicerna sehingga memberi efek kenyang.

1. Susu Rendah Lemak

Susu adalah sumber kalsium terbaik. Produk susu seperti keju dan yoghurt yang rendah lemak sangat baik untuk kesehatan dan juga bisa menahan rasa lapar. Jadi, minum segelas susu rendah lemak saat sahur merupakan pilihan terbaik agar Anda tidak mudah lapar dan haus.

Loading...
Loading...