Pagi hari adalah waktu paling krusial yang bisa menentukan sisa hari Kamu selanjutnya. Apabila bangun tidur di pagi hari dengan suasana hati yang baik, maka sisa hari Kamu akan berbanding lurus dengan hasilnya.
Namun sebaliknya, apabila Kamu bangun tidur dalam kondisi yang buruk, maka sepanjang hari juga akan terasa buruk. Agar hari-hari Kamu berjalan baik, maka jangan lakukan 5 hal ini saat bangun tidur.
Baca Juga : Berhentilah Tidur Dengan Lampu Menyala Sekarang! Jika Tidak Ingin Seperti Ini
1. Mematikan Alarm
Pada malam hari sebelum tidur, Kamu sudah punya maksud baik untuk bangun tepat waktu di pagi hari. Untuk dapat mewujudkannya, maka sengaja mengatur waktu alarm sesuai keinginan.
Namun, rencana baik itu akan tetap gagal jika Kamu masih belum dapat membuang kebiasaan buruk yaitu mematikannya tombol alarm dan melanjutkan tidur.
Seorang pakar pengaturan jadwal tidur Timothy Morgenthaler mengatakan kepada Business Insider, bahwa “sebagian besar pakar soal tidur berpikir bahwa menunda alarm bukanlah ide yang baik.”
2. Langsung membuka Sosmed
Benda pertama yang akan dicari ketika bangun tidur adalah ponsel. Kebiasaan ini seakan-akan sulit untuk dilepaskan. Ada sejumlah faktor yang mempengaruhi.
Salah satunya, padatnya aktivitas di dunia kerja dan kecenderungan pada sosial media. Jadi tak heran apabila seseorang mencari ponsel dan membuka media sosialnya.
Julie Morgenstern, penulis buku Never Check Email in the Morning, mengatakan kepada The Huffington Post bahwa jika Anda memulai pagi dengan membuka medsos, maka kebiasaan itu akan terus dilakukan setiap hari.
3. Minum Kopi
Foto: pixabay.com
Banyak dari Kamu harus mendengar ini. Minum kopi sebelum jam 09.30 pagi bukanlah waktu yang baik, apalagi saat baru bangun tidur.
Beberapa ilmuwan menemukan bahwa tubuh menghasilkan jumlah hormon stres kortisol yang lebih tinggi, yang membantu Kamu tetap berenergi antara pukul delapan hingga sembilan pagi.
Dengan minum kopi sebelum atau selama jam itu, kafein akan mengurangi produksi kortisol di pagi hari. Jadi bagi kebanyakan orang, waktu terbaik untuk minum kopi adalah setelah jam 09.30 pagi.
Baca Juga : Bahaya Menggunakan Kipas Angin Saat Tidur
4. Bukalah jendela dan jangan hidup dalam kegelapan
Suasana gelap saat bangun tidur akan selalu nyaman bagimu. Namun, itu semua tidaklah baik. Segera bangun dari tempat tidur dan buka jendela kamar agar ada cahaya yang masuk.
Natalie Dautovich dari National Sleep Foundation mengatakan kepada The Huffington Post bahwa kita perlu membiarkan cahaya masuk ke dalam ruangan agar energi bertambah di pagi hari. Meski tubuh akan sangat sensitif pada cahaya, hal itu harus tetap dilakukan.
5. Melewatkan Sarapan
Yang satu ini sangatlah penting. Sarapan diperlukan sebagai pemasok energi saat hendak memulai aktivitas.
Menurut sebuah studi ilmiah terbaru, kebiasaan melewatkan sarapan pagi bisa menjadi pertanda risiko seseorang mengalami obesitas di masa depan.
Hasil studi yang dipresentasikan pada ajang tahunan Experimental Biology di San Diego, California itu menyasar kepada 347 responden pria dan wanita sehat di atas usia 12 tahun.
