Life

Bersabarlah, Ini 5 Tips Lindungi Diri dari Emosi Negatif

Jarang Disadari, 6 Cara Mudah Buat Hidupmu Lebih Bahagia

Pernah nggak kamu ikut merasa kesal saat orang di dekatmu sedang kesal? Ada orang yang marah-marah, kamu pun ikut merasakan emosi marah. Gara-gara emosi negatif orang lain, kamu jadi ikut merasakan sesuatu yang negatif dalam diri dan malah stres sendiri.

Bagi kita yang kadang merasa mudah tertular emosi negatif orang lain, ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk melindungi diri kita. Seperti tips-tips berikut ini.

1. Kenali Apa yang Memengaruhimu

Bersabarlah, Ini 5 Tips Lindungi Diri dari Emosi Negatif

Dengan mengetahui pemicu atau apa yang memengaruhimu, kamu akan lebih mudah untuk mengendalikan dirimu. Saat kamu merasa orang yang sedang menumpahkan kekesalannya membuatmu merasakan ikut stres, maka ada baiknya untuk menjauhinya atau mengambil jarak untuk menjauh terlebih dahulu darinya.

Selalu ambil jeda dan coba analisis pemicu awalnya supaya bisa lebih mudah mengondisikan diri.

2. Tak Perlu Memaksakan Diri untuk Tampak Baik-Baik Saja

Bersabarlah, Ini 5 Tips Lindungi Diri dari Emosi Negatif

Memang pada saat-saat tertentu kita perlu menahan diri dan tidak langsung uring-uringan saat seseorang menunjukkan emosi negatifnya. Namun, ada kalanya kita perlu berbaik hati pada diri sendiri.

Tidak perlu selalu memaksakan diri untuk tampak atau merasa baik-baik saja. Bila memungkinkan, utarakan langsung pada orang yang membuatmu tak nyaman supaya bisa saling mengerti satu sama lain.

3. Menjauhlah Selagi Bisa

Bersabarlah, Ini 5 Tips Lindungi Diri dari Emosi Negatif

Energi dan batasanmu juga penting. Jadi, saat merasa kewalahan dengan sikap orang yang sudah terlampau negatif, tak ada salahnya untuk menjauh. Menjaga jarak atau menjauh untuk sementara waktu bisa bantu menetralkan emosimu. Setidaknya kamu tidak lagi rentan stres saat berada di dekat orang yang “beracun”.

4. Fokus pada Sesuatu yang Bisa Kamu Kontrol

Bersabarlah, Ini 5 Tips Lindungi Diri dari Emosi Negatif

Terkadang saat kita terjebak dalam emosi negatif, ini karena hal tersebut membuat kita seakan tenggelam di dalamnya. Sulit untuk menghilangkannya begitu saja. Maka salah satu cara yang bisa digunakan adalah fokus pada hal-hal yang bisa kamu kontrol.

Kita tak bisa selalu mengatur atau mengendalikan sikap atau cara bicara orang lain. Tapi kita bisa selalu mengupayakan diri untuk lebih tenang menghadapi situasi yang membuat kita tak nyaman, seperti dengan latihan pernapasan untuk menenangkan diri.

5. Lakukan Hal Memberi Efek Menenangkan

Bersabarlah, Ini 5 Tips Lindungi Diri dari Emosi Negatif

Ketika sulit untuk menghindari orang-orang yang memiliki emosi negatif, kadang mau tak mau kita berusaha bertahan di dalamnya. Untuk kembali menenangkan diri, kita bisa melakukan sesuatu untuk diri kita. Kita bisa melakukan aktivitas fisik atau “ritual” yang ampuh untuk menenangkan diri kita.

Kamu juga bisa melakukan syariat dalam islam, dimana kamu sedang marah dalam keadaan berdiri maka duduklah, jika masih marah berbaringlah. Apabila itu tidak berhasil maka ambil wudhu dan membaca Al-Qur’an maka hati kamu akan tentram. Karena sejatinya ketika mengingat Allah maka hati kita akan tenang.

Semoga tips-tips di atas bisa membantu dan cukup efektif untuk membantumu tetap tenang dan tidak stres berlebihan dalam situasi yang tak menyenangkan, ya.

To Top