in

Cara Sederhana Meninggikan Badan yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah

Cara Sederhana Meninggikan Badan yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah 1

Meninggikan badan instan, produk peninggi badan, dan berbagai macam iklan untuk menambah tinggi badan tentun pernah kamu lihat di sosial media dan lainnya. Produk-produk tersebut biasanya memiliki harga cukup tinggi dengan hasil yang berbeda untuk setiap orang.

Memiliki tubuh yang proporsional memang dambaan semua orang. Karena itu, banyak orang berbondong-bondong mencari cara untuk menambah tinggi badan mereka. Padahal ada beberapa latihan sederhana yang bisa menambah tinggi badanmu lho! Penasaran?

Pertumbuhan seseorang tidak hanya dipengaruhi oleh faktor gentik saja. Pertumbuhan juga dapat dipengaruhi oleh lingkungan, makanan, dan pola hidup. Di bawah ini akan kamu dapatkan beberapa tips meinggikan badan dan latihan peregangan sederhana yang dapat menambah tinggi badan dan memperbaiki postur tubuh.

Baca Juga: 5 Olahraga yang Bikin Tinggi Badan Bertambah

1. Perhatikan asupan nutrisi

Cara Sederhana Meninggikan Badan yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah 2
Foto: maangchi.com

Kamu adalah apa yang kamu makan. Makanan tinggi kalsium seperti susu, kacang-kacangan, bayam dan ikan mampu membantumu untuk mempercepat pertumbuhan. Makanan-makanan tersebut juga kaya akan protein yang baik untuk tubuhmu.

Selain makanan di atas, kamu juga bisa untuk mencoba multi grain rice (beras yang dicampur dengan kacang-kacangan atau gandum) sebagai pengganti nasi putih. Kamu juga harus mulai menghindari makanan instan, makanan beku dan makanan dengan rasa yang kuat.

Selain makanan, perhatikan juga caramu saat menyantap makanan. Cobalah untuk mengunyah dengan perlahan sampai lembut. Hal ini akan membuat tubuhmu mencerna dan menyerap nutrisi lebih baik.

2. Perhatikan postur tubuh

Cara Sederhana Meninggikan Badan yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah 3
Foto: matcha-tea.com

Postur tubuh saat duduk dapat mempengaruhi tinggi badanmu. Saar duduk, pastikan kursi yang kamu gunakan memiliki sandaran lurus, agar punggungmu juga dapat tetap lurus saat duduk. Selain itu, kamu juga harus membiasakan diri untuk tidak menyilangkan kaki saat duduk. Posisi duduk dengan menyilangkan kaki berpengaruh pada bentuk kaki dan paha.

3 Cukup tidur

Cara Sederhana Meninggikan Badan yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah 4
Foto: shutterstock.com

Waktu terbaik untuk meninggikan badan adalah dari pukul 10 malam hingga 2 pagi. Jadi pastikan kamu sudah tidur pada jam tersebut. Hindari tidur tertelungkup. Kamu bisa tidur terlentang dengan jarak kepala sekitar 5 cm dari atas tempat tidur. Cobalah untuk tidur sekitar tujuh hingga delapan jam untuk memaksimalkan pertumbuhanmu.

Baca Juga: 5 Makanan Sehat Berkalori Tinggi Untuk Menambah Berat Badan

4. Melakukan peregangan

Cara Sederhana Meninggikan Badan yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah 5
Foto: ndtvimg.com

Ada lima cara peregangan yang mudah dilakukan untuk menambah tinggi badan. Selain mudah, kamu juga hanya perlu melakukannya sekitar 10 detik untuk setiap gerakan.

Cara Sederhana Meninggikan Badan yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah 6
Foto: youtube.com

Angkat kedua tangan saat membaringkan tubuh, kemudian angkat bagian belakang tubuhmu agar otot rileks.

Cara Sederhana Meninggikan Badan yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah 7
Foto: youtube.com

Taruh tangan di depan tubuh, kemudian gerakan ke kanan dan ke kiri. Lakukan sekitar 5 kali.

Cara Sederhana Meninggikan Badan yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah 8
Foto: youtube.com

Taruh tangan di atas kepala, kemudian membuka kedua kaki dan mulai menaikan pinggul dan paha.

Cara Sederhana Meninggikan Badan yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah 9
Foto: youtube.com

Taruh tangan di atas kepala, kemudian angkat paha dan leher secara bersamaan.

Cara Sederhana Meninggikan Badan yang Bisa Kamu Lakukan di Rumah 10
Foto: youtube.com

Selanjutnya, berbaring secara tertelungkup kemudian regangkan tangan dan kaki secara bersamaan.

Lakukan peregangan tersebut selama satu menit sesaat setelah bangun pagi. Kamu bisa melihat perbedaannnya dalam 3 bulan. Selamat mencoba!

Loading...