in

6 Tips Agar Tidak Ngantuk Setelah Begadang Semalaman

6 Tips Agar Tidak Ngantuk Setelah Begadang Semalaman 1

Ketika kalian begadang semalaman, entah itu karena tugas kantor, main game, pacaran atau nongkrong, kalian pasti akan tidur larut malam. Akibatnya aktivitas kamu di pagi hari bisa terganggu karena masih ngantuk.

Sulit sekali menghilangkan rasa kantuk meski kita sudah membasuh wajah dengan air berulang kali. Wajar saja demikian karena kamu sebelumnya kekurangan tidur. Tapi di sisi lain, kamu harus beraktivitas sepanjang hari dan kamu gak mau pekerjaan jadi terganggu karena rasa kantuk.

Jangan khawatir, ada beberapa tis agar kamu tidak ngantuk di pagi hari setelah begadang semalaman. Apa saja yah tipsnya?

Baca Juga: Hati-Hati! Tidur di Jam Ini Bisa Sebabkan Kematian

1. Tidur Siang

Solusi ini mungkin tidak akan bisa dilakukan semua orang, terutama yang sibuk bekerja. Tetapi jika ada waktu luang, sebaiknya kamu menyempatkan diri dulu untuk tidur siang. Dengan begitu, tubuh yang tadinya lelah bisa merasa energik lagi dan rasa kantuk akan hilang.

2. Kafein

Asupan moderat kafein dapat membantu kamu merasa energik dan lebih waspada. Tetapi jika mengonsumsi kafein dalam jumlah yang besar, itu bisa merusak waktu tidur malam Anda dan pada akhirnyakamu akan kelelahan keesokan harinya. Kamu dapat menemukan kafein dalam beberapa minuman, seperti kopi.

3. Sarapan

Studi menunjukkan bahwa orang yang makan sarapan pagi dapat membuatnya merasa lebih energik, baik secara mental atau fisik. Peneliti Inggris di Cardiff Univertsity menyimpulkan bahwa semangkuk sereal di pagi hari dapat menurunkan tingkat kortisol (hormon stres) dalam tubuh.

Baca Juga: Sebabkan Depresi Hingga Kanker, Ini Bahaya Menyalakan Lampu Saat Tidur

4. Paparan sinar matahari

Sinar matahari bisa membuat mood jadi lebih baik dan vitamin D akan membuat Anda terjaga dari rasa kantuk. Cukup buka tirai rumah, dan biarkan sinar matahari masuk ke dalam ruangan rumah Anda.

5. Berjalan

Duduk atau diam saja akan membuat rasa kantuk Anda semakin berat. Jadi, pergilah berjalan-jalan di sekitar kantor, rumah, atau di taman. Tetapi jika kamu sedang sibuk bekerja, cukup dengan naik atau turun tangga dan kemudian kembali bekerja.

6. Minum Air

Tidak tidur bisa menyebabkan tubuh dehidrasi dan kemudian membuat kamu merasa kantuk, grogi dan jadi pelupa. Jadi, minumlah segelas atau dua gelas air putih agar tubuh tidak terhidrasi. Minum juga tidak akan membuat kamu terjaga tetapi membantumu tetap waspada dan aktif.

Loading...