Semakin bertambah usia, kamu mungkin olahraga adalah aktivita yang mahal. Kamu menghabiskan waktu di kantor, kampus atau sekolah. Saat akhir pekan tiba, kamu memilih untuk berdiam diri di rumah untuk sekedar menghabiskan waktu. Menonton, belanja, membereskan rumah, adalah agendamu di akhir pekan. Bagaimana dengan olah raga?
Mungkin kamu berpikir olahraga tidak terlalu penting. Yang penting makan makanan sehat dan cukup bergerak bis membuat hidupmu sehat dan bugar. Ternyata tidak seperti itu. Tubuh juga harus berolah raga agar tidak mengalami 5 hal seperti di bawah ini.
Baca Juga : Setiap Gerakan Sholat Punya Manfaat Untuk Kesehatan Tubuh
1.Nyeri dan pegal
Gangguan pada otot seperti nyeri dan pegal ternyata bisa disebabkan karena kamu jarang berolahraga. Jika kamu jarang berolahraga, otot-ototmu akan kaku akibat kurangnya peregangan. Hal ini akan ditandai dengan sakitnya beberapa bagian tubuh ketika bangun tidur seperti bagian kaki, punggung, lengan, hingga leher.
Olahraga akan membuat ototmu lebih rileks. Peredaran darah pun akan lebih lancar sehingga tidak ada penyumbatan yang mengakibatkan rasa pegal.
2. Gangguan tidur
Ternyata gangguan tidur tidak hanya disebabkan oleh stres. Kurang olahraga juga bisa menyebabkan gangguan tidur. Gangguan tidur bisa disebabkan karena kurang lancarnya peredaran darah akibat minim aktivitas fisik seperti olahraga.
Aktivitas fisik yang rutin seperti olahraga, bisa memperlancar aliran darah serta sirkulasi udara dalam tubuh. Hal ini bisa membuat kualitas tidurmu lebih baik.
3. Mudah lelah
Meski olahrga melelahkan, hal ini justru tidak membuatmu jadi gampang lelah lho. Rasa lelah memang wajah kita alami setelah beraktivitas seharian. Tapi jika kamu merasa lelah terus menerus padahal baru bergerak sebentar saja, bisa jadi hal ini karena kamu kurang melatih fisikmu.
Orang yang jarang berolahraga memiliki kantung energi yang terbatas. Karena itulah mereka akan cepat lelah padahal hanya melakukan aktivitas ringan. Untuk memperkuat kantung energi, kamu membutuhkan olahraga rutin agar tidak cepat lelah.
4. Mudah stres
Stres bisa terjadi pada siapa saja. Banyak hal yang bisa menyebabkan stres, dan banyak juga cara untuk mengatasinya. Salah satu cara untuk meredakan stres adalah denga berolahraga.
Cobalah untuk berolahraga secara rutin setiap hari sekitar 15-30 menit. Olahraga bisa membantumu mengelola stres dengan lebih baik.
