Health

Tak Hanya Bikin Gemuk, Makan di Malam Hari Bisa Memicu Bahaya Lainnya

Tak Hanya Bikin Gemuk, Makan di Malam Hari Bisa Memicu Bahaya Lainnya

Banyak beraktivitas di malam hari, kerap membuat kita ingin menyantap makanan. Bahkan, tanpa sadar makanan yang disantap di malam hari bisa lebih banyak dari seharusnya.

Sebaiknya hindari makan malam sekitar tiga jam sebelum tidur atau lebih dari itu. Menjelang tidur, tubuh kita akan menjalani proses metabolisme terhadap makanan yang dikonsumsi. Kalau Anda tidak begitu aktif di malam hari, makanan tersebut akan diproses menjadi lemak.

Menurut sejumlah penelitian, makan di antara pukul 12 malam sampai pukul 1 pagi bisa menyebabkan peningkatan kadar gula darah, insulin serta kolesterol, dibandingkan makan antara pukul 8 pagi hingga 7 malam. Lalu, bagaimana kalau kita tetap makan di malam hari?

Setidaknya ada lima akibat kalau kita mengonsumsi makanan di malam hari atau menjelang tidur.

Baca Juga : Sering Mengantuk Dipagi Hari? Coba Hindari Makanan Ini Saat Sarapan

1. Gangguan tidur

Tak Hanya Bikin Gemuk, Makan di Malam Hari Bisa Memicu Bahaya Lainnya

Makan di malam hari bisa menjadi alasan Kamu lebih sulit tidur di malam hari. Sebaiknya, konsumsi makanan sebelum pukul 7 malam untuk meningkatkan kualitas tidur.

2. Lemahnya sistem pencernaan

Tak Hanya Bikin Gemuk, Makan di Malam Hari Bisa Memicu Bahaya Lainnya

Saat makanan tidak tercerna sempurna saat dikonsumsi di malam hari, sistem pencernaan pun akan melemah. Nutrisi yang dikonsumsi juga akan lebih sulit terserap dan bisa menyebabkan masalah pencernaan.

3. Berat badan bertambah

Tak Hanya Bikin Gemuk, Makan di Malam Hari Bisa Memicu Bahaya Lainnya

Metabolisme akan melemah di malam hari. Hal itu membuat kalori dalam makanan Kamu tidak akan terbakar sebanyak yang bisa dibakar di pagi atau siang hari. Sehingga, berat badan Kamu bisa meningkat saat makan di malam hari.

4. Gangguan Mental

Tak Hanya Bikin Gemuk, Makan di Malam Hari Bisa Memicu Bahaya Lainnya

Kalau Kamu kurang tidur, Kamu akan lebih sensitif dan suasana hati memburuk. Kamu pun akan lebih rentan depresi dan mengalami gangguan kecemasan. Dan sebagai pelariannya kamu akan terus makan, sedangkan tubuhmu menginginkan waktu untuk istirahat. Strespun tak tertahankan.

5. Tekanan darah meningkat.

Tak Hanya Bikin Gemuk, Makan di Malam Hari Bisa Memicu Bahaya Lainnya

Makan di malam hari dan kurang tidur bisa menyebabkan hipertensi serta diabetes. Karena pada malam hari yang harusnya tubuh beristirahat dari segala aktifitas khususnya makan akan terus beroprasi dengan masuknya gula dan garam yang berlebih pada waktu yang tidak tepat.

Baca Juga : 8 Kesalahan Orangtua Dalam Mendidik Anak yang Dapat Berdampak Buruk Bagi Psikologinya

To Top