Berbicara umur yang panjang, kondisi kesehatan yang baik dan hidup lebih lama siapa sih yang nggak mau? Meski perkara usia itu sepenuhnya urusan Tuhan, namun ternyata ada banyak cara yang bisa kita lakukan untuk menjaga tubuh lebih sehat lho!
Rahasia panjang umur itu letaknya ada di konsumsi makanan kamu sehari-hari. Bener banget, dengan memperhatikan pola makan yang baik dan olahraga yang cukup dapat membantu tubuh untuk bisa menjalankan fungsinya dengan optimal.
Dengan begini, tubuh pun akan otomatis terhindari dari keluhan yang sebenarnya belum harus dialaminya pada usia terlalu dini. Nah, dibawah ini adalah daftar makanan yang sebaiknya kamu konsumsi secara rutin agar tubuh kamu lebih sehat dan prima.
1. Sayuran Berwarna Hijau
Pada dasarnya segala jenis sayuran akan baik dikonsumsi dibandingkan dengan mengkonsumsi makanan cepat saji atau makanan lainnya yang tidak jelas kandungan nutrisinya.
Dikutip dari sebuah situs kesehatan yang membahas mengenai aneka makanan yang baik untuk tubuh yakni eatthis menjelaskan bahwa beberapa jenis sayuran hijau seperti bayam, romaine, kale, arugula termasuk ke dalam jenis makanan paling sehat.
Alasannya tentu saja karena nutrisi yang terkandung didalamnya. Adapun manfaat dari mengkonsumsi sayuran berwarna hijau dapat pula meningkatkan ketajaman mental, meningkatkan kesehatan mata dan juga memperpanjang umur karena kandungan antioksidan didalamnya yang disebut dengan lutein dan zeaxanthin.
Oleh karenanya, mulai saat ini tidak ada salahnya mengganti menu makanan kamu dengan sesuatu yang sehat dan mulai menyertakan sayuran hijau sebagai menu santapan harian sehat.
2. Telur
Jenis makanan lain yang bisa kamu konsumsi secara rutin untuk umur yang panjang adalah telur. Meski makanan ini dikenal punya kandungan kolesterol yang tinggi, namun penelitian menunjukkan bukti bahwa kandungan ini tidak memiliki pengaruh yang terlalu besar pada kolesterol di dalam darah.
Bahkan sebaliknya, sebagaimana dikutip juga dari detik.com, sebuah jurnal kesehatan dari American Collage of Nutrition menjelaskan bahwa 7 butir telur yang dikonsumsi dalam satu minggu baik untuk kesehatan tubuh karena mampu mengurangi resiko stroke sampai 12% dampaknya.
3. Makanan Fermentasi
Makanan berfermentasi biasanya punya rasa atau aroma yang kurang menyenangkan untuk lidah dan penciuman. Namun tahukah kamu, ternyata makanan yang melewati proses fermentasi punya manfaat yang baik untuk kesehatan kamu, termasuk untuk memanjangkan umur.
Hal ini dikarenakan makanan fermentasi punya kandungan mikroorganisme dan bakteri yang amat sangat baik untuk tubuh. Konsumsi makanan fermentasi dapat menghindarkan tubuh dari infeksi, obesitas dan juga mampu meningkatkan sistem imun. Beberapa jenis makanan fermentasi yang bisa dikonsumsi diantaranya, tempe, yogurt, kimchi dan keju.
4. Kopi Tanpa Gula
Pertama kali mendapati kopi masuk ke dalam daftar makanan panjang umur, kami yakin kamu pasti girang. Betapa tidak, belakangan ngopi menjadi gaya hidup yang seolah tidak bisa dipisahkan di era seperti ini.
Tapi penting diperhatikan bahwa tidak semua jenis kopi baik untuk kesehatan tubuhmu ya! Apalagi kopi yang sudah dicampur-campur dengan susu, gula yang banyak, krimer dan lain sebagainya. Ini adalah jenis kopi yang buruk bukan memberikan dampak yang baik, kopi yang disantap seperti ini malah akan menimbulkan obesitas dan masalah diabetes.
Adapun jenis kopi yang dimaksud adalah kopi tanpa tambahan gula. Ya, kopi yang pahit yang dikonsumsi dalam jumlah yang cukup. Idealnya adalah tidak lebih dari 2 cangkir setiap harinya. Sejumlah penelitian menunjukkan kopi yang dikonsumsi secara benar akan dapat mencegah tubuh kamu dari penyakit diabetes, jantung dan dimensia.
5. Minyak Kelapa
Jangan heran bila minyak masuk ke dalam salah satu jenis makanan yang bisa buat kamu panjang umur. Ya, mengkonsumsi minyak kelapa secara rutin bisa memberikan dampak yang amat positif untuk kesehatan kamu, terutama kesehatan jantung.
Kandungan lemak jenuh yang ada pada minyak kelapa  berbeda dengan lemak yang diperoleh dari hewan. Hal inilah yang menjadikan minyak kelapa sangat dianjurkan untuk dijadikan konsumsi rutin bagi mereka yang mendamba punya tubuh sehat dan kuat.
Kandungan vitamin E yang ada di dalam minyak kelapa pun baik untuk kesehatan kulit dan menjaga kelembapan kulit secara alami. Khasiat ini tentu jauh lebih baik dibandingkan dengan menggunakan skincare dengan kandungan bahan kimia yang berbahaya.
6. Ikan
Kamu yang seringkali kesulitan untuk makan makanan sehat yang enak kecuali mengkonsumsi lauk. Maka ikan bisa menjadi solusi untuk menjawab kegelisahanmu. Dengan mengganti konsumsi daging dengan ikan bisa membuat umur kamu lebih panjang.
Kandungan vitamin dan sejumlah nutrisi pada ikan akan jauh lebih baik dibandingkan dengan konsumsi daging. Pernah mendengar rahasia panjang umur orang-orang Jepang? Ya, hal tersebut karena kebanyakan orang Jepang tidak makan daging namun hanya mengkonsumsi ikan saja selama hidupnya.
7. Buah Berry
Segala jenis buah berry seperti cherry, blueberry, strawberry dan aneka buah berry lainnya menjadi daftar makanan penting yang perlu kamu konsumsi secara rutin untuk memperpanjang usia.
Hal ini dikarenakan selain punya banyak manfaat untuk kesehatan, buah berry juga menjadi salah satu penangkal penyakit jantung, mengurangi inflamasi dan melindungi tubuh dari resiko penyakit kanker yang membunuh lebih cepat.
Nah, itulah dia daftar 7 makanan yang sebaiknya mulai secara rutin kamu konsumsi untuk umur yang lebih panjang. Karena sesungguhnya tiada nikmat yang paling berharga daripada nikmat sehat. Semangat pejuang hidup sehat!
