Wow Menariknya
  • Home
  • Fun
  • Foto
  • Video
  • Unik
  • Islam
  • Life
TOP STORIES
No Result
View All Result
Wow Menariknya
  • Home
  • Fun
  • Foto
  • Video
  • Unik
  • Islam
  • Life
No Result
View All Result
Wow Menariknya
No Result
View All Result

Inilah 5 Tips Mencegah Nyeri Sendiri

Fajar Lesmana by Fajar Lesmana
13/12/2020
in Health
pengertian dari sendi
Share on FacebookShare on TwitterShare on WhatsApp

Agar kita bisa menjalankan aktivitas sehari-hari dengan lancar, tentunya kita harus memiliki sendi yang sehat dan kuat. Pengertian dari sendi itu sendiri adalah perhubungan antar tulang, sehingga tubuh dapat digerakan. Jadi semakin sehat sendi, semakin nyaman kita bergerak.

Akan tetapi ada kalanya sendi terasa nyeri atau pegal. Hal itu biasanya disebabkan karena kecapean, kurang olahraga atau terlalu banyak melakukan aktivitas yang bisa membebani sendi tubuh. Apa lagi yang sudahlanjut usia, kebanyakan sering sekali mengalami rasa sakit pada bagian-bagian sendi tertentu. Oleh karena itu, orang tua tidak bisa bergerak dengan cepat seperti yang muda-muda karena sendinya sudah tidak seperti semula.

Dengan bertambahnya usia, berat badan atau terjadi cedera bisa menyebabkan sendi cepat rusak. Hal ini dapat menyebabkan nyeri sendi yang sangat tidak nyaman. Cara terbaik untuk mencegah nyeri sendi adalah dengan banyak melakukan sesuatu yang tidak terlalu membebani sendi. Berikut ini ada 5 tips mencegah nyeri sendi yang sudah dihimpun Wow Menariknya.

1. Menguatkan otot

Otot yang kuat bisa memberikan perlindungan pada sendi-sendi tubuh. Jika otot tidak cukup kuat, beban yang dihasilkan dari gerakan tubuh bisa langsung berdampak pada sendi, termasuk di bagian lutut, pinggul dan tulang belakang.

Anda bisa mulai rutin melatih otot dengan banyak melakukan latihan beban. Tapi ingat, latihannya harus tetap teratur. Jadi pastikan Anda menghindari latihan tanpa arahan yang jelas karena melakukan latihan yang salah malah bisa membuat otot jadi cedera. Mungkin Anda bisa berlatih dengan pemilik gym atau semacamnya.

2. Gunakan pelindung

Jika anda sering mengalami nyeri sendi, sebaiknya anda lakukan tindakan pencegahan sebelum rasa nyeri itu kembali lagi. Gunakan aksesoris untuk melindungi sendi seperti bantalan pada pergelangan kaki, lutut atau siku.

Ketika anda berolahraga, bersepeda atau melakukan aktivitas apapun yang dapat membebani tubuh, pastikan selalu menggunakan pelindung untuk mencegah nyeri sendi.

Setidaknya dengan pelindung, anda bisa mengurangi rasa nyeri yang akan datang. Dan lebih baiknya bisa melindungi sendi dan otot jika seandainya terjadi cedera karena kecelakaan.

3. Postur tubuh harus dalam posisi yang benar

Ketika anda duduk dengan postur tubuh yang tidak benar, hal itu bisa membuat sendi rusak untuk jangka waktu panjang. Dengan berdiri dan duduk secara tegak selama bekerja, hal itu membantu melindungi sendi. Begitu juga postur tubuh saat membawa barang, pastikan selalu gunakan postur tubuh yang tegak.

Misalnya saja saat anda membawa tas di punggung. Jangan sampai disampirkan di satu bahu karena beban bahu yang satu lagi akan lebih berat. Tapi jika disampirkan pada dua bahu, beban yang ditanggung tidak akan terlalu berat. Begitu pula saat mengangkat barang yang lumayan berat, jangan sampai postur tubuhnya terbebani karena beban yang ditanggung terlalu berat.

4. Rutin berolahraga

Sendi itu jika terlalu dibebani dengan banyak gerakan akan rusak, tapi jika tidak bergerak sama pula sendi akan rusak. Untuk menghindari hal itu, anda harus rutin berolahraga karena bisa membuat tubuh tetap bugar dan mengurangi beban tubuh anda.

Menurut ahli ortopedia dan peneliti, olahraga seperti aerobik, kardio, berenang dan bersepda ternyata dapat mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi. Jika kurang memungkinkan, lakukanlah jalan santai, yang penting tubuh anda begerak, jangan sampai seharian hanya diam saja.

Apalagi anda langka berolahraga tapi rajin mengkonsumsi makanan yang mengandung gula, alhasil berat tubuh anda bisa bertambah dan beban yang dipikul sendi pun akan semakin berat.

5. Jaga pola makan sehat

Latihan saja tidak cukup untuk membuat sendi tetap sehat, anda juga perlu mengkonsumsi asupan yang dapat memperkuat sendi anda. Banyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung kalium, vitamin B dan jangan lupa anda harus banyak minum karena dapat membuat sendi tetap sehat dan terjaga.

Itulah beberapa tips untuk mencegah nyeri sendi. Kita bisa memulai mengurangi rasa nyeri pada sendi dengan melakukan aktivitas yang dapat membuat sendi semakin kuat dan sehat. Dengan begitu rasa nyeri atau pegal di bagian sendi sudah tidak akan terasi lagi.

Share234Tweet146Send

Artikel Terkait

Nggak Pede Bibir Hitam? Simak Tips Dapatkan Bibir Merona Secara Alami

Nggak Pede Bibir Hitam? Simak Tips Dapatkan Bibir Merona Secara Alami

by Bella Julianti
Jumat, 20 Mei 2022
0

Penampilan yang cantik adalah dambaan untuk semua orang, terutama para wanita. Ya gimana enggak, diakui atau tidak penampilan yang cantik...

Kenali Hepatitis Akut Misterius, Penyakit Baru yang Digadang Akibat Vaksin Covid-19

Penting! Kenali Hepatitis Akut Misterius, Penyakit Baru yang Digadang Akibat Vaksin Covid-19

by Bella Julianti
Selasa, 17 Mei 2022
0

Pandemi belum usai, namun kemunculan penyakit baru yang dikhawatirkan menjadi epidemi global mulai ditemukan di tanah air. Kali ini targetnya...

Rahasia Panjang Umur! Biasakan Rutin Konsumsi 7 Makanan Ini Setiap Hari

Rahasia Panjang Umur! Biasakan Rutin Konsumsi 7 Makanan Ini Setiap Hari

by Bella Julianti
Selasa, 17 Mei 2022
0

Berbicara umur yang panjang, kondisi kesehatan yang baik dan hidup lebih lama siapa sih yang nggak mau? Meski perkara usia...

3 Minuman Ini Justru Picu Dehidrasi

Bahaya! Bukan Bikin Haus Reda, 3 Minuman Ini Justru Picu Dehidrasi

by Bella Julianti
Sabtu, 14 Mei 2022
0

Pada saat dahaga menyerang apa sih hal yang paling sempurna untuk meredakan kondisi ini? Ya tentu saja minum sebanyak-sebanyaknya agar...

Recommended

Ciri-Ciri Pinjol Ilegal

Sungguh Meresahkan! Berikut Ini Cara Kenali Ciri-Ciri Pinjol Ilegal

Sabtu, 21 Mei 2022
Bedanya Pinjol Legal dan Ilegal!

Biar Nggak Terjerat Hutang Menumpuk, Kenali Bedanya Pinjol Legal dan Ilegal!

Sabtu, 21 Mei 2022
Hijaber Wajib Tahu, Ini Dia Tips Biar Rambut Nggak Gampang Lepek dan Berminyak!

Hijaber Wajib Tahu, Ini Dia Tips Biar Rambut Nggak Gampang Lepek dan Berminyak!

Jumat, 20 Mei 2022

Popular Story

  • 5 Sifat Istri yang Membuat Rezeki Suami Mengalir Deras

    5 Sifat Istri yang Membuat Rezeki Suami Mengalir Deras

    21212 shares
    Share 10143 Tweet 4612
  • Golongan Orang Ini Tetap Masuk Neraka Meski Rajin Shalat Malam, Puasa Sunnah dan Sedekah

    13093 shares
    Share 5800 Tweet 3039
  • Tak Disangka, Ini Arti Mimpi Berhubungan Badan Dengan Orang yang Dikenal

    11105 shares
    Share 4537 Tweet 2737
  • 5 Sifat Istri yang Membuat Pintu Rezeki Suami Tertutup

    7714 shares
    Share 3330 Tweet 1827
  • 10 Potret Nafa Urbach yang Semakin Hari Semakin Montok

    6749 shares
    Share 3139 Tweet 1504
Wow Menariknya

Portal berita dan informasi yang berguna untuk generasi millenial

  • About Us
  • Disclaimer
  • Privacy Policy
  • Contact Us

© 2022 Wow Menariknya.

No Result
View All Result
  • Home
  • Fun
  • Foto
  • Video
  • Unik
  • Islam
  • Gaya Hidup

© 2022 Wow Menariknya.