Salah satu insecurity yang paling bikin rasa percaya diri anjlok adalah ketika kita nggak sadar aroma napas kita mengganggu penciuman orang lain. Tahu nggak sih? Bau mulut bisa terjadi karena banyak hal, mulai dari konsumsi makanan berbau menyengat, masalah gigi dan mulut sampai dengan gangguan pencernaan.
Nih biar kamu nggak lagi dibikin ciut percaya diri karena punya napas yang baunya ganggu. Simak cara mengatasi bau mulut dengan langkah yang sederhana di bawah ini!
1. Jangan Asal Sikat Gigi
Para ahli sepakat bahwa gigi dan mulut yang kotor adalah salah satu pemicu bau napas yang tidak segar. Untuknya, menjaga kebersihan serta kesehatan mulut kamu dengan baik adalah kewajiban yang tidak boleh dilewatkan.
Sikat gigi aja nggak cukup bikin napas kamu segar seketika. Beberapa perawatan lanjutan seperti membersihkan gigi menggunakan dental floss, membersihkan sisa makanan pada lidah dengan sikat lidah dan yang terpenting adalah memastikan tidak ada sisa makanan atau kotoran yang masih tertumpuk di gigi dan mulut.
2. Hindari Konsumsi Makanan Penyebab Bau Mulut
Salah satu pemicu bau mulut yang paling sering dijumpai adalah dari makanan yang kita konsumsi. Beberapa makanan dengan aroma menyengat seperti, jengkol, petai, durian, bawang-bawangan dan lain sebagainya akan tertahan lama aromanya di mulut kita.
Meskipun semua jenis makanan tersebut punya rasa yang nikmat, terutama bagi pecintanya. Namun untuk mendapatkan aroma napas yang segar, tentunya kamu harus mengurangi konsumsi terhadap jenis makanan tersebut, terutama saat kamu akan banyak bertemu dan beriteraksi dengan banyak orang.
3. Perbanyak Minum dan Asupan Serat
Asupan serat dalam jumlah yang banyak secara rutin akan dapat membantu tubuh dalam menunjang proses metabolisme untuk berjalan dengan lebih lancar. Hal ini akan tentu membantu kamu terhindar dari bau mulut dan gangguan pencernaan.
Sementara itu, konsumsi air putih dalam jumlah yang cukup akan mencegah mulut kekeringan dimana hal ini biasanya menjadi pemicu bau mulut yang sering. Untuknya, pastikan agar kamu sering minum air putih secara rutin.
4. Konsumsi Yogurt
Cara lain yang bisa dilakukan untuk mengatasi bau mulut yang tidak sedap adalah dengan mengkonsumsi yogurt. Yogurt punya kandungan yang baik untuk menurunkan senyawa sulfida di dalam tubuh dimana zat ini adalah pemicu bau mulut.
Agar konsumsi yogurt tidak menyebabkan kegemukan maka sebaiknya konsumsilah yogurt yang punya kandungan gula yang rendah.
5. Mengunyah Permen Karet
Disadari atau tidak terkadang orang tidak sadar ketika aroma napas mereka tidak segar. Ketika kamu merasa tidak pede atau perutmu kosong, usahakan untuk mengunyah permen karet bebas gula dengan kandungan Xylitol.
Senyawa ini akan membantu mengembalikan napas yang segar sehingga kamu lebih percaya diri berdekatan dengan orang lain.
