Health

5 Hal yang Bisa Membuat Mentalmu Lebih Sehat

5 Hal yang Bisa Membuat Mentalmu Lebih Sehat

Kesehatan mental memang sebuah isu yang rumit. Tuntutan dari diri sendiri dan orang sekitar dengan standar tertentu membuat seseorang rawan terkena gangguan mental seperti depresi hingga menarik diri dari kehidupan sosial.

Jika kamu sedang mengalami kesulitan dan tertekan, cobalah untuk mencoba beberapa hal ini agar mentalmu menjadi lebih sehat.

1. Mencoba berpikir positif

5 Hal yang Bisa Membuat Mentalmu Lebih Sehat

Foto: drmabeans.com

Mental akan memburuk jika pikiranmu negatif. Pikiran negatif juga akan mempengaruhi emosi dan tubuhmu. Kamu menjadi mudah marah, tersingging sampai mudah sakit. Untuk itu cobalah untuk berpikiran positif. Percayalah, selalu ada pelangi sehabis hujan.

Baca Juga: 7 Hal Ini Harus Anda Hindari Agar Memiliki Mental yang Kuat

2. Cerita dengan orang terdekat

5 Hal yang Bisa Membuat Mentalmu Lebih Sehat

Foto: dramabeans.com

Saat mengalami masalah, pikiranmu menjadi kalut. Untuk itu, jangan terus menerus sendirian karena itu tidak baik untuk kesehatan mentalmu. Carilah orang-orang terdekat seperti keluarga atau sahabat.

Mungkin awalnya kamu berpikir mereka tidak bisa membantumu, tapi cobalah untuk terbuka pada orang-orang di sekitarmu. Banyak orang yang benar-benar peduli dan mau membantumu.

3. Istirahat

5 Hal yang Bisa Membuat Mentalmu Lebih Sehat

Foto: dramaobsess.com

Mental yang tidak sehat juga bisa dikarenakan kesalahanmu yang terlalu memforsir diri. Kamu kurang istirahat dan tak pernah menghabiskan libur akhir pekan.

Hal tersebut bisa membuatmu stres. Cobalah rehat sejenak dari rutinitas yang melelahkan untuk mengembalikan kesehatan mentalmu. Liburan sejenak dan melakukan hobi bisa menjadi salah satu cara untuk menyegarkan kembali otakmu.

Baca Juga: 6 Makanan Untuk Meningkatkan Kesehatan Mental Kamu

4. Konsumsi makanan sehat

5 Hal yang Bisa Membuat Mentalmu Lebih Sehat

Foto: wowkeren.com

Kebanyakan orang akan mengonsumsi makanan yang tidak sehat saat mengalami stres. Misalnya alkohol, makanan instan, makanan dengan pengawet dan lain sebagainya. Kamu seharusnya menghindari makanan-makanan ini saat kamu mengalami stres.

Makanan tersebut dapat menganggu sistem kekebalan tubuh dan menguras energi. Tetap konsumsi makanan sehat meskipun kamu sedang dalam suasana hati yang buruk ya.

5. Batasi penggunaan sosial media

5 Hal yang Bisa Membuat Mentalmu Lebih Sehat

Foto: hancinema.net

Sosial media bisa menjadi sarana untuk mengeluarkan segala keluh kesahmu. Tapi sosial media juga bisa menjadi tempat yang merusak mentalmu.

Kata-kata kasar atau kritik yang dilontarkan orang-orang di sosial media bisa membuat seseorang overthinking dan hal tersebut berbahaya untuk kesehatan mental. Daripada terus terpaku pada media sosial, lebih baik kamu benar-benar berinteraksi langsung dengan orang-orang di sekitarmu.

Itulah beberapa cara untuk tetap menjaga kesehatan mentalmu. Jika kamu sudah mulai merasakan gejala depresi, cobalah untuk bercerita pada orang-orang di sekitarmu yang kamu pecayai. Jika masih belum membantu, kamu bisa menemui tim medis untuk meminta saran dari mereka. Selamat berjuang!

To Top