Gangguan kecemasan bisa muncul karena banyak faktor. Mulai dari panik, ketakutan, fobia atau bahkan kecemasan yang belum diketahui penyebabnya. Pada dasarnya, gangguan kecemasan bisa dikendalikan lewat terapi ataupun obat-obatan.
Hanya saja, dibawah ini ada beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat bermanfaat baik untuk meredakan gangguan kecemasan yang dialami. Apa saja? Berikut wowmenariknya.com bantu rangkumkan untuk kamu.
1. Teh Hijau
Jenis minuman yang pertama yang akan dapat membantu meredakan gangguan rasa cemas yang terjadi secara berlebihan adalah dengan mengkonsumsi satu cangkir teh hijau. Kandungan teh hijau punya asam amino yang disebut dengan L-theanine. Dimana senyawa ini efeknya sangat baik untuk memberikan rasa nyaman yang menenangkan untuk tubuh.
Sebuah penelitian membuktikan bahwa dengan rajin mengkonsumsi sebanyak 200 mg L-theanine akan dapat membantu meringankan gejala kecemasan pada anak-anak sekolah yang tengah menghadapi ujian. Konsumsi secara rutin bisa mulai kamu sertakan untuk membantu tubuh mengurangi gejala kecemasan yang dirasakan.
2. Asparagus
Beralih dari makanan, kini ada salah satu jenis sayur yang sebenarnya belum terlalu familiar juga di tanah air. Namun di kota-kota besar atau yang memang menganut gaya hidup vegetarian mereka tentu tidak asing dengan sajian sayuran yang satu ini.
Asparagus punya kandungan vitamin B yang amat berlimpah. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa salah satu penyebab munculnya gangguan kecemasan pada seseorang adalah karena kurangnya asupan vitamin B di dalam tubuhnya.
3. Ikan
Jenis makanan lain yang akan baik untuk kamu konsumsi guna meredakan gejala gangguan kecemasan adalah dengan mengkonsumsi ikan. Ikan tak hanya baik sebagai makanan pendukung kecerdasan otak.
Namun hal ini pun akan pula baik untuk membantu meredakan gangguan kecemasan yang dirasakan oleh seseorang. Hasil ini telah dibuktikan dalam sebuah stui kecil yang dilakukan di Ohio State University.
Dari studi tersebut ditemukan hasil bahwa anak-anak sekolah yang diberikan asupan Omega-3 menunjukkan angka penurunan kecemasan yang tinggi hingga 20%.
Adapun asam lemak Omega-3 yang terbaik bisa didapatkan dari mengkonsumsi ikan secara rutin. Jenis ikan yang baik untuk dikonsumsi diantaranya adalah ikan sarden, makarel, salmon dan masih banyak lagi.
4. Kunyit
Selain makanan dan minuman, rempah-rempahan juga bisa memberikan efek tenang untuk kesehatan. Salah satunya adalah kunyit yang mana karena kandungan kurkumin yang terkandung di dalamnya.
Zat ini dapat membantu tubuh menurunkan stress oksidatif pada orang-orang dengan riwayat gangguan kecemasan berlebihan. Adapun konsumsi kunyit bisa kamu olah dengan cara merebusnya dengan segelas air dan campurkan bersama dengan secukupnya madu untuk memberikan rasa manis yang alami.
Itulah dia beberapa jenis makanan dan minuman yang secara riset sudah dibuktikan mampu meredakan gangguan kecemasan. Semoga bermanfaat ya!
