5 Langkah Mudah Mendapatkan Perut Rata Dalam 21 Hari

Sit-up (foto: Getty Images)

Tidak percaya diri dengan perut buncit yang terlihat seperti tumpah dari tubuh Anda? Daripada kesiksa menjalankan diet yang ekstrim demi mendapatkan tubuh yang ideal, mening ikuti beberapa langkah mudah ini untuk mendapatkan perut rata hanya dalam waktu kurang dari sebulan.

Anda hanya perlu mengikuti kelima langkah mudah ini dan melakukannya dengan baik setiap hari. Jika ingin hasil maksimal, sebaiknya Anda menuruti aturan yang ada.

Langsung saja, berikut lima langkah mudah untuk mendapatkan perut rata hanya dalam waktu 21 hari, seperti dikutip Wow Menariknya dari Wittyfeed.

Langkah Pertama

Lakukan latihan tubuh seperti push-up, atau pull-up sebanyak 15 kali dalam sehari. Selain itu, coba lakukan lompat tali selama beberapa menit. Dengan begini, setidaknya Anda sudah membakar 500 sampai 600 kalori setiap latihan.

Langkah Kedua

Anda harus melatih otot-otot perut dengan cara melakukan sit-up sebanyak 20 kali. Latihan ini bisa Anda lakukan sebanyak tiga kali dalam seminggu. Selain itu, Anda coba menahang tubuh Anda dalam posisi push-up selama 30 detik sampai 60 detik dan dilakukan sebanyak empat kali.

Langkah Ketiga

Semua hasil latihan di atas akan sia-sia jika asupan makanan tidak teratur. Cobalah untuk menambahkan lebih banyak buah-buahan, sereal, telur, sayuran. Dan hindari makanan yang mengandung lemak dan kolesterol tinggi.

Langkah Keempat

Jangan menggunakan garam dalam makanan Anda, tapi gantilah dengan rempah-rempah untuk mendapatkan rasa. Dengan mengurangi asupan garam, kadar natrium dalam tubuh Anda akan berkurang.

Langkah Kelima

Lakukan meditasi dan yoga setiap hari. Hal itu dilakukan untuk mengurangi stres dalam pikiran Anda. Jika Anda dalam kondisi stres, tubuh akan melepaskan hormon yang disebut kotisol yang dapat menaikkan berat badan.
X